Trening sagoreva 500-800 cal/h, u zavisnosti od intenziteta.
vežbači obično imaju prosečnu fleksibilnost 20-30% veću od osoba koje se ne bave sportom.
Taekwondo je jedan od 5 najpopularnijih borilačkih sportova za decu širom sveta.
Dinamični pokreti u taekwondou, poput udaraca, skokova i brzih promena pravca, jačaju mišiće i poboljšavaju izdržljivost.
Redovni treninzi uključuju istezanje koje pomaže u poboljšanju gipkosti tela.
Intenzivni treninzi jačaju srce i poboljšavaju cirkulaciju.
Veštine u taekwondou zahtevaju precizne pokrete, što poboljšava motoričke sposobnosti.
Dostizanjem novih nivoa veštine i uspeh u borbama doprinose razvoju samopouzdanja.
Treninzi uče strpljenju, posvećenosti i samokontroli.
Fizička aktivnost oslobađa endorfine, koji pomažu u borbi protiv stresa i podizanju raspoloženja.
Treneri vas uče da budete svesni trenutka, što se može primeniti na sve aspekte života.
Na treninzima i takmičenjima upoznajete mnogo novih ljudi i stičete prijateljstava.
Iako je taekwondo individualni sport, u klubovima se pre svega promoviše saradnja i podrška.
U taekwondou se velika pažnja posvećuje etici i poštovanju svih a naročito instruktora, saigrača i protivnika.
Taekwondo Vas obučava tehnikama koje su potrebne za samoobranu.
Praktičari razvijaju sposobnost brzog reagovanja i veštinu neutralisanja potencijalnih opasnosti.
Taekwondo je prilagodljiv i mogu ga praktikovati kako deca i tinejdžeri, tako i odrasli, bez obzira na fizičku spremu.
Koreni taekwondoa sežu duboko u prošlost Koreje, kada su različite borilačke tehnike razvijane i korišćene vekovima. Za vreme drevnih kraljevstava Goguryeo, Silla i Baekje (I vek n.e.) posobno je bila poznata tehnika “subak“, koja se smatra prethodnicom modernog taekwondoa.
Savremeni oblik taekwondoa počeo je da se razvija nakon II svetskog rata, kada su korejski majstori borilačkih veština u tradicionalne tehnike implementirali uticaje stranih borilačkih veština.
General Choi Hong Hi, jedan od pionira taekwondoa, dao je 1955. godine naziv i definisao osnovne principe ovog sporta.
Naglasak na udarcima nogama: Taekwondo je prepoznatljiv po dinamičnim i snažnim udarcima nogama, koji čine oko 70% tehnika.
Brzina i agilnost: Veštine u taekwondou često uključuju visoke skokove, okrete i brze pokrete.
Filozofija: Taekwondo ne promoviše samo fizičku snagu, već i mentalnu disciplinu, poštovanje i samopouzdanje.
≡ Ljubaznost ≡ Integritet ≡ Istrajnost ≡
≡ Kontrola uma ≡ Nepokolebljiv duh ≡
Taekwondo je 2000. godine postao zvanični olimpijski sport, čime je dobio globalnu popularnost.
U sportskom taekwondou WT, borbe se vode na elektronskim platformama koje mere jačinu udarca. Bodovi se dodeljuju za udarce nogama u telo i glavu protivnika, kao i za precizne udarce rukama.
Taekwondo danas predstavlja spoj tradicionalne borilačke umetnosti i modernog sporta, s milionima praktikanata širom sveta.
Pravilna oprema je ključna za bezbednost i efikasnost u taekwondou. Osim što štiti vežbača, omogućava da treninzi i takmičenja budu profesionalni i komforni. Kvalitet opreme značajno utiče na performanse, pa se preporučuje investiranje u pouzdane brendove.
Tradicionalna uniforma koja se sastoji od jakne (gornjeg dela), pantalona i pojasa.
Obično se pravi od laganog i izdržljivog pamuka ili poliesterske mešavine kako bi omogućila lakoću pokreta.
Pojas (Tti): Boja pojasa označava nivo veštine, od bele za početnike do crne za majstore.
Oklop (Hogu): Štitnik za telo koji pokriva grudni koš i abdomen. Služi za zaštitu i beleženje bodova.
Kaciga: Štiti glavu od udaraca, često napravljena od penaste plastike ili drugog otpornog materijala.
Štitnici za podlaktice i potkolenice: Pružaju dodatnu zaštitu od udaraca.
Štitnik za zube: Osnovna zaštita zuba i vilice.
Štitnik za prepone: Koristi se za zaštitu u muškoj i ženskoj konkurenciji.
Fokuseri: Mekani jastuci koji se koriste za vežbanje preciznosti i snage udaraca.
Blokatori: Veći štitnici za udarce, idealni za razvoj snage.
Vijača: Koristi se za razvijanje brzine i kondicije.
Taekwondo patike: Specijalno dizajnirane za trening u zatvorenom prostoru, pružaju dodatnu podršku bez ograničenja pokreta.
Elektronski oklop i čarape: Koriste se u takmičenjima prema pravilima Svetske taekwondo federacije (WT). Senzori unutar oklopa i specijalnih čarapa registruju udarce i automatski beleže bodove.
Peškir i flaša za vodu: Neophodni za hidrataciju i održavanje higijene tokom treninga.
Torba za opremu: Omogućava praktično nošenje i čuvanje celokupne opreme.
U taekwondou se napredovanje učenika meri kroz sistem pojaseva, koji simbolizuju nivo znanja, veštine i iskustva. Pojasevi su podeljeni na učenike (Kup) i majstore (Dan). Svaka boja pojasa ima simboličko značenje koje odražava napredak u učenju.
Simbolika: Čistoća i početak, neznanje o taekwondou.
Značenje: Predstavlja novog učenika koji počinje putovanje.
Tehnike: Osnovne stavove, osnovne udarce i prve jednostavne blokove.
Simbolika: Zemlja iz koje raste korenje, simbol početka razvoja.
Značenje: Učenik počinje da razume osnovne principe taekwondoa.
Tehnike: Prvi udarci nogama i osnovne forme (poomsae).
Simbolika: Biljka koja raste i razvija se.
Značenje: Učenik pokazuje napredak u veštinama i razumevanju.
Tehnike: Složeniji udarci i kombinacije, napredne forme i blokovi.
Simbolika: Nebo, gde biljka raste i razvija se dalje.
Značenje: Učenik dostiže viši nivo učenja i tehničkih veština.
Tehnike: Dinamičniji udarci, sparing i napredne forme.
Simbolika: Opasnost, upozorenje učeniku da kontroliše svoje veštine.
Značenje: Učenik postaje svestan svoje snage i uči odgovornost.
Tehnike: Uvežbavanje preciznosti, složenih kombinacija i samoodbrane.
Simbolika: Prelaz između učenika i majstora.
Značenje: Priprema za majstorski nivo.
Tehnike: Integracija svih naučenih tehnika i duboko razumevanje filozofije taekwondoa.
Svaki pojas predstavlja deo putovanja ka savršenstvu. Boje simbolizuju prirodan proces rasta, od početničkog belog do majstorskog crnog pojasa. Napredovanje nije samo fizičko, već i mentalno i duhovno, jer taekwondo promoviše lični razvoj, disciplinu i poštovanje.
Simbolika: Zrelost i majstorstvo.
Značenje: Početak puta majstora; učenik je sada ozbiljan praktikant taekwondoa.
Tehnike: Usavršavanje osnova i učenje novih naprednih tehnika i strategija.
Značenje: Dalji razvoj veština, podučavanje drugih i istraživanje kompleksnijih tehnika.
Zahtevi: Kontinuirani rad na fizičkoj snazi, tehnici i mentalnoj disciplini.
Značenje: Uloga instruktora; nosilac ovih nivoa često vodi škole taekwondoa.
Tehnike: Napredne forme, filozofija i samoodbrana.
Značenje: Veliki majstori i lideri unutar taekwondo zajednice.
Zahtevi: Istaknuti doprinos borilačkim veštinama i zajednici.
Značenje: Najviši nivo. Obično se dodeljuje izuzetnim pojedincima za njihov doprinos razvoju taekwondoa na globalnom nivou.